现今社会的人们多多少少都会有心理健康问题，尤其是青少年，有的症状轻微，有的严重，有的甚至到生活无法自理。心理健康是指心理各方面都处于良好或正常的状态，最理想的状态莫过于态度积极，认知正确，行为恰当等；心理健康问题则分为多种，首先是我们常见的抑郁症，其次是广泛性焦虑症、创伤后应激障碍、狂躁症、进食障碍和思觉失调等。

其中，抑郁、焦虑和狂躁是青少年最容易出现的心理问题。虽然他们的心理健康问题都会有不同的症状，但还是会有一些常规特征，如睡眠质量和进食状况变差、突然发呆、行为缓慢、突然对事物失去兴致等，最严重的则是伤害自己的身体，如自残或者想要自杀。

为什么青少年最容易出现心理问题呢？这与青少年所处的生活环境，如家庭、学校等环境有关。当青少年所处的环境非常糟糕，如在家里，父母经常吵架、家暴、对他们恶语相向，诋毁他们；在学校，同学之间的排挤、霸凌和过分的恶作剧，往往非常容易影响到青少年的心理健康。青少年还在处于发育阶段，他们的思想和情绪很容易受他人影响，因此需要有人正确的引导，时刻关心和辅导他们。

勿劈头就评头论足

学习是青少年最容易出现心理问题的层面。当一个人非常严格地要求自己，甚至是追求完美，为了满足自己的需求，他会给自己巨大的压力去完成自己可能达成不了的目标。他如果花了时间和精力，中途一旦遇到问题，就会开始变得焦虑或焦躁。当然，在现今社会，大家多多少少都可以承受一点压力，但当青少年面对心理健康问题时，希望大家不要劈头就对他们评头论足，而是给予一些有建设性的帮助。

我们常常在社交媒体看见网民在一些关于心理健康问题的帖子下评头论足，如“我以前都这么走过来的，又不见我有什么焦虑”，“这一点压力都承受不住，以后出社会该怎么办”等等之类的话语。这些话语不仅带有一点道德绑架，甚至会影响到其他青少年，尤其是在网络发达的时代，我们的一句话往往都会影响到一些人。

很多青少年面对心理健康问题时，第一时间就是憋在心里，不和父母、同学和老师等沟通，选择自己默默消化。但当我们消化不到时，就会把问题堆在一旁，久而久之就会累积成像一座山一样那样高，怎么也无法消除。这些问题就像一根根针刺进他们的心里，怎么拔也拔不了。这时候他们最希望的是有人能发现他们的困境，并开解、辅导和适当地安慰他们，让他们觉得“我还是一个很棒的人”。除此之外，我觉得父母扮演非常重要的角色。他们应该在孩子遇到问题时充当一个听筒，倾听他们的心事，然后给予他们合适的意见及帮助。当父母什么都不听，甚至偶尔对他们说了难听的话，他们就会一直有心理问题。

如何面对心理问题

在我看来，越来越多青少年出现心理健康问题，不仅仅与现今社会和生活环境有关，还有大家的抗压能力。有时候，他们越想扛住那股压力，就越没办法扛住，甚至是感到无能为力，尤其是现在在疫情期间，两年的网课空白期，让他们感到茫然失措，带着焦虑和压力走上考场，有人幸好在这段期间，能与父母保持良好的沟通，才能舒缓一些压力。

当青少年出了社会或上了大学，即将面临的压力会比青少年时期所面临的还要大。许多青少年会面对心理健康的问题，是因为他们缺少可以正确引导他们的贵人。我希望当青少年发现自己心情突然低落了、食欲不振、失眠，甚至有着像自残的念头时，可以第一时间告诉自己最亲密的人，一起寻找解决办法。毕竟，最亲近的人并不会伤害你。

其次，当发现自己情绪不对劲的时候，他可以做做运动放松自己，或深呼吸帮助大脑循环，避免让自己想太多。第三，如果还是有很多心事一直憋在心里，可以找个亲近的人倾诉，忍不住了可以放声大哭，发泄不好的情绪，最后再抱抱也是可以的哦。

此外，我希望新闻媒体在报道关于青少年心理健康问题的相关议题时，可以提供一些建设性的资讯。同时，我也希望大家尽量减少在社交媒体恶言批评青少年，反之应该留下有用的言论。现在的社交媒体让网络世界变得很恐怖，它很容易让一件事情迅速发酵，无论那是有建设性还是没营养的评论。当然，政府也应该重视青少年的现况和问题。

每个人固然都有各自的人生目标，但生命只有一次，累的时候可以适当地休息，才能走更长远的路。况且机会也不是只有一次，所以不要伤害自己或作出不恰当行为。

林洁琦，新纪元大学学院媒体研究系学生，擅长摄影，爱好追星。